De oefeningen van een training moeten de keeper helpen zich te verbeteren en verder te ontwikkelen. Vanuit dat idee zoek ik in trainingen steeds de balans tussen technische vaardigheden, fysieke inspanning en de druk op snelheid van handelen (wedstrijdsituaties trainen).

In de opbouw zie ik ook een logica:

• Jongste jeugd, D-keepers (vaak wisselkeepers) en 1e jaars C keepers blijken vooral een behoefte te hebben aan oefeningen die gericht zijn op het tegenhouden van de bal. Daar ligt het accent op de technische vaardigheden.
• 2e jaars C keepers, B keepers en 1e jaars A keepers vragen vaak naar oplossingen voor de rebound, naast de technische vaardigheid komt daar een accent op het verwerken van de bal onder druk, het verhogen van de handelingssnelheid en het richting geven aan de te verwerken bal.
• Vanaf 2e jaars A keepers naar de senioren zijn de basisvaardigheden vaak al wel aanwezig en komt het accent op, wat ik noem, tactisch keepen. Er komt een accent op positionering, anticiperen en als keeper de basis vormen voor de opbouw van het spel van jouw team.

Natuurlijk blijft het maatwerk. Wanneer een keeper niet 'past' in de standaard opbouw, pas ik het programma natuurlijk aan. De oefeningen in de training bieden ook altijd ruimte om op de verschillende niveaus aandacht te schenken aan de keeper.

Verder heb ik me gerealiseerd dat een keeper niet het hele seizoen kan 'pieken'. Door het seizoen heen varieer ik dan ook de intensiteit van de trainingen; in de voorbereidingen van de seizoenshelften wat fysiek zwaarder, daarna een rustige opstart en naar de belangrijke momenten in het jaar toe, brengt de fysieke inspanning de scherpte om in wedstrijden beslissend te kunnen zijn.

Met deze trainingsopzet heb ik een gebalanceerd jaarprogramma waarmee je als keeper het beste uit jezelf haalt en waarmee je de meeste waarde hebt voor je team.